내 맘대로 읽기 - 나의 하루는 4시 30분에 시작된다 (김유진)

 

팀 페리스, 자기계발 구루

삶의 높은 파도를 헤쳐 나가는데 도움이 되는 두가지

첫째. 마르쿠스 아우렐리우스의 명상로 같은 스토아 철학서를 몇 페이지 읽는다.

둘째. 내가 직접 통제할 수 있는 일들을 찾아서 한다.

내가 직접 통제할 수 있는 일들의 대표적인 것이 잠자리 정리다. 내힘으로 제어할 수 있는 일이 적어도 한가지는 있다는 사실은 삷에 생갹보다 큰 위안과 도움을 준다.

 

잭도시, 트위터 CEO

나는 다방면에서 지속적인 루틴을 세우려고 하는데, 하루 일과도 마찬가지다.

하루의 첫 세시간을 나 자신을 위해 투자하는 셈이다. 그러면, 이미 큰 승리를 거둔 채 하루를 시작했기 때문에 그날 무슨 일이 일어나든 하루가 얼마나 나빴든 항상 성취감을 느낄 수 있다.

 

밥 아이거, 디즈니 전 CEO

새벽 루틴이 끝나기 전까지 핸드폰을 확인하지 않는다. 

하루하루 빠르게 변화하는 사회에서 꽤 복잡한 회사를 운영하기 위해서는 외부의 일보다 나 자신의 생각을 가다듬는데 시간과 에너지를 할애하는 것이 좋다.

 

오프라 윈프리, 방송인

50분정도 운동을 하고 아침식사전 20분 정도 명상을 한다.

아침의 명상은 하루를 잘 보내기 위한 정신적 준비 과정이다.

더 큰 존재 안의 나의 존재를 느끼려고 한다.

 

새벽, 새로운 문이 열리는 시간

새벽 기상으로 확보한 시간은 인생의 보너스 타임이다.

평소 같으면 상상만 하고 말았을 일들, 정말 시간이 남는게 아니면 굳이 하지 않았을 행동을 새벽에 저질러 보자.

 

주말

토요일은 또 다른 보너스 타임

온전히 숨만 쉬는 일요일

일요일에는 오로지 한 주를 시작할 에너지를 충전하는데 집중한다.

 

최고의 경쟁자는 나 자신이다.

'옆 사람 보지 말고 내가 나아가는 방향만 보고 질주하자' 

내가 힘들 때, 스스로를 다른 사람과 무심결에 비교할 때마다 외우는 주문이다. 

최고의 경쟁자는 바로 나 자신이다. 다른 사람이 아닌 내가 가는 길만 보고 가자

 

시간은 공평하다. (플래너 작성)

하루 24시간은 모두에게 동일하게 주어진다.

여유로운 하루는 시간에 끌려 다니느냐 아니면 내가 시간을 장악하느냐에 달려 있다.

이를 위해 내가 주로 활용하는 방법은 바로 플래너를 작성하는 것이다.

자의적으로 조절할 수 없는 시간, 조절할 수 있는 시간, 이동하는데 사용되는 시간을 분리해보면 어디서 자투리 시간을 확보할지 파악할 수 있다.

시간별로 일과를 지정하는 것이 아니라 새벽, 오전, 점심, 오후, 퇴근 후로 분리해서 할 일을 배정해야 한다.

4시부터 3시까지 한시간 단위의 시간표 에 고정된 시간(근무시간)을 표시하고,

to do list 는 오전업무, 점심시간, 오후업무로 구분해서 할 일을 기록한다.

근무시간을 제외하고 활용할 수 있는 시간을 체크해본다.

새벽에 일어나는 시간(4시30분) 부터 출근준비 전까지, 퇴근해서 집에 온 시간부터 잠들기 전까지 (식사시간 제외)

전날 밤 이 시간에 해야 할 일을 채워 넣는다. 이 시간은 내가 주도하는 시간으로 만든다.

주의 - 중요!!

1. 할 일을 시간 별로 지정하는 것이 아니다.

2. 해야 할 일은  너무 많이 적지 않는게 좋다.

3. 이동 시간도 활용

4. 자기계발을 위해 꼭 하겠다고 마음먹은 일은 고정으로 작성

5. 새벽 루틴과 밤 루틴도 작성해서 기입한다.

 

목차

part 1 새벽은 배신하지 않는다.

1. 일찍 일어난 날 모든것이 바뀌었다.

2. 내가 4시 30분에 일어나는 이유

3. 당신이 잠든 사이에

4. 빨리 가려고 하지 말고 일찍 시작하라

part 2 4시30분, 새로운 나를 만났다.

5. 4시 30분에 기상하는 방법

6. 피곤한 것은 아침이 아니라 당신이다.

7. 새벽을 제대로 보내고 싶다면

8. 아침형 인간의 주말 사용법

part 3 내가 조금씩 성장하는 방법

9. 시간이 아닌 나를 관리하라

10. 발전은 혼자 하는 것

11. 마음의 여유를 만드는 마인드 미니멀리즘

12. 여기는 목적지가 아닌 관문이다.

13. 지금 작은 행복을 찾아 나설때

part 4 인생을 바꾸는 모닝 플래너

14. 내가 변호사 시험에 합격한 비결

15. 나의 하루는 4시 30분에 시작된다.

16. 하루를 주도하는 플래너 작성법

에필로그 새벽, 변화의 씨앗을 심는 시간