내 맘대로 읽기 - 나는 된다 잘된다 (박시현)

꿈

당신이 백지 수표를 받고 그 돈으로 지금까지 갖고 싶었던 모든 것을 사고, 가고 싶은 모든 곳을 다니고, 누리고 싶었던 모든 것을 누렸다. 

해보고 싶은 모든 것을 하고 난 후, 당신은 무엇을 하고 싶은가?

그때 하고 싶은 것이 진짜 하고 싶은일이다.

 

진실한 꿈이 더 쉽게 생각나도록 자신에게 3가지 질문을 해보자

• 살면서 진정으로 기뻤던 일은 무엇인가?
• 정성 들여서 하게 되고 보람이 크게 느껴지는 일은 무엇인가?
• 인생을 걸고 나를 송두리째 헌신해 반드시 성취하고 싶은 일은 무엇인가?

그리고,

1. 생각난 것을 한줄 이내로 써본다.
2. 꿈을 반복해서 말하며 상상한다. 촉감까지 느껴지도록 상상하기도 한다.
3. 하나의 꿈에 매이지 않는다. 원하는 무엇이든 이뤄낼 힘이 있다는 것을 인지한다.
4. 언제든 꿈은 수정될 수 있으므로 열린 마음을 갖는다.
5. 소명을 발견하고, 내가 살아야 할 이유를 명확히 한다.

 

"당신이 진정 원하는 바가 무엇인지 깨달아라,
그때부터 당신은 나비를 쫓아다니는 일을 그만두고 금을 캐러 다니기 시작할 것이다."   
- 윌리엄 몰턴 마스턴 (미국의 심리학자, 발명가, 만화스토리작가 (원더우먼))

 

꿈을 이루기에 적당한 때는 없다. 

꿈은 생기는 즉시 뛰어들어야 한다.

 

" 오늘도 기쁘고 감사한 하루가 될 것이다."

"나는 정말 행복한 사람이다."

"내 미래는 점점 나아지고 있다."

 

꿈이 이뤄진 것처럼 살아야 꿈이 이뤄진다.

 

지금의 나는 과거의 믿음으로 만들어졌다. 

현재의 믿음은 미래의 나를 만든다.

 

뇌

우리는 무의식적으로 변화가 안전하지 않다고 생각한다. 

그래서 새로운 믿음을 거부한다.

우리는 단지 긍정적 믿음이 약해서 부정적 신념을 갖는 것이 아니다.

안전을 위해 부정적 생각을 강하게 믿는 것이다.

인간은 자기가 믿는 것만이 진실이라고 여기기 때문에 그 믿음을 증명하는 삶을 살게 된다.

- 내 맘 속을 꿰뚫어 보는 듯하다. "이렇게 되면 어떡하지?" "저렇게 되면 어떻하지?" "성공하면 어떡하지?" "유명해지면 어떡하지?" "잘 되면 일을 더 많이 해야 하는 것 아닌가?"  "내 능력이 그에 미치지 못하면 어떡하지?" -

포기하는 마음이 생기는 이유도 손해보지 않고 안정적으로 살고 싶은 뇌의 성향 때문이다.

 

지그 지글러는 행동하는 사람 2%가 행동하지 않는 사람 98%를 지배한다고 말했다.

 

뇌가 달라지는 습관

단 3주면 긍정적 생각으로 긍정적 믿음을 갖게 된다.

두려워하고 부정적으로 생각하면 뇌세포가 불균형에 빠지고 화학적 혼돈이 생긴다. 그것이 스트레스 다. 

 

긍정 확언을 하면 옥시토신, 세로토닌 같은 화학 물질이 나오면서 뇌 신경세포가 회복하도록 돕는다.

 

반드시 부정적 단어는 넣지 않고 긍정 단어로만 문장을 구성해 확언해야 한다.

 

긍정적 습관을 들이기 위해서는 우선 과거의 경험이나 실패 때문에 막힌 생각을 열어야 한다.

끝없는 부정적인 말과 생각을 이제는 하지 않겠다고 선택해야 한다.

 

이 부정적인 생각을 끝낼 시일을 정하고 이렇게 말해야 한다.

"후회를 다시는 선택하지 않겠어. 난 0월0일에 후회를 끝내겠어"

 

화가 날 때도 

"딱 10분만 화내고 화를 끝내겠어"

이때 뇌를 환기하기 위해 제자리 뛰기 같은 행동을 같이 하면 효과가 좋다.

 

부정적 확언이 떠오르는 즉시 의식적으로  긍정확언으로 바꿔라

"삑! 엑스!   내 인생은 점점 더 나아지고 있다."

"삑! 엑스!   나의 장래는 밝을 것이다."

 

습관이 형성되는데 평균 66일이 걸린다. 약 9주다.

 

심상화

뇌는 상상과 현실을 구분하지 않고 반응한다.

눈으로 보듯이 이미지로 상상하는 것을 시각화 또는 심상화라고 한다.

1인칭 시점에서.

꿈을 이룬 모습을 상상하고 더불어 꿈을 이뤄나가는 과정까지 상상하면 높은 성취를 이룰수 있다.

 

원한다면 더욱 생생하게 그려라

1. 관찰자의 시각으로 원하는 것을 바라보듯이 상상한다.
2. 자신의 눈으로 주변을 본다.  관람객에서 주인공으로..
3. 상상한 모습을 내몸의 세포가 전부 빨아들인다고 상상한다.    이때 선포한다. "나는 부자다. 나는 위대한 부자다."  마음 속 스위치 5개를 만들고 5단계까지 차례로 모두 누른다.
4. 잠들기전 10분전 꿈과 관련된 사진과 영상을 보고 잔다.

 

상상력은 인간의 거대하고 강력한 힘이다. 미래는 상상하는 자의 것이다.

 

RAS(뇌의 망상 활성계 Reticular activating system) : 후각을 제외한 모든 감각을 통해 초당 4억비트 이상의 정보를 처리하는 뇌에서 중요한 정보만 걸러 받아들이는 역할을 한다.

RAS가 명확히 프로그래밍 되어 있지 않으면 모든 자원은 다 버려진다. 

 

 

의문형 확언

확언은 자기 확신이자 자기 암시다. 자기 암시가 신념과 일치하면 강력한 능력을 발휘해 원하는 것을 반드시 이루게 된다.

반면 내적저항이 생기는데, 저항은 부정 무의식에서 영향을 받는다.

긍정확언을 반복하면 무의식을 정화하고 저항력이 점점 낮아지는 효과를 볼 수 있다.

특히 의문형 자기 암시는 저향력을 최소화 하면서 확언하는 방법이다.

예)  "왜 내 심장은 이렇게 튼튼하지?"

      "왜 나는 사뿐하게 완주하지?"

      " 왜 나는 부자가 되지?"

의문형 확언 방법은  "왜 소원이 이뤄지지? 라고 묻는 것이다.

이는 목표가 실현될때까지 행동하게 된다.

 

웃으면서 하면 효과가 달라진다.

긍정확언을 하면서 웃으면 감정에너지를 크게 끌어올릴 수 있다.

웃음보는 왼쪽 대뇌의 사지 통제 신경 조직 앞에 있는 4제곱센티미터의 영역이다.

평소 잘 보이는 곳에 웃는 사진을 붙여놓고 보일때마다 활짝 웃자.

자기만의 상황별 웃기 규칙을 만들어 웃어보자.

 

축복의 확언과 선행

"남에게 대접을 받고자 하는 대로 너희도 남을 대접하라"   - 성경

"운이 눈사태처럼 쏟아져 들어올 얼굴이네요."

 

실패

실패라고 불리는 신비의 순간은 꿈이 실현되는 과정에서 중요하다.

절망스러운일에 빠졌는가? 염려마라. 놀랍게도 그때가 원하는 수준만이 아니라 상상도 못한 더 좋은 것이 올 수 있는 순간이다.

'난 희망이 없어' 라고 생각이 들면 "삑! 엑스! 아니아!" 라고 빨리 생각을 전환하고 성공 확언으로 돌아서라.

"내가 오늘 면접에서 안되는 방법을 알게 됐네. 다음에는 다르게 해 보자. 다음 도전할 직장이 여기보다 더 좋으려나 보다.   난 더 좋은 기회가 생겼다!"

실패라는 단어는 잘못된 개념을 담고있다. 목표로 가는 과정은 시행의 연속이다. 시도라고 해야 한다. 합리적, 도전적인 시도는 많은 정보를 얻들 수 있다.  - 이정동 교수

 

운

성공 =  재능 + 운         큰 성공 = 약간의 재능 + 큰 행운

       - 심리학자 다니엘 카네만 (2002년 노벨 경제학상을 받은 인지 심리학자)

"계획해서 이룬 성공은 20%다. 우연한 기회나 우연한 사람을 만나 이뤄진 일의 성공이 80%다."

       - 스탠퍼드 대학교 존 크럼볼츠 교수

운이 들어오게 하는 확언은 간단하다. "나는 운이 좋다" 고 믿고 말하면 된다. (1,000번)

또는 운을 기억하도록 일기를 쓴다.

1. 기회를 창출한다.
2. 직관력으로 운이 좋은 결정을 빠르게 내린다.
3. 행운을 확신하는 믿음이 있다.
4. 불운이 오더라도 상황과 감정을 통제하고 운으로 바꾸는 탄력적인 행동을 한다.  

 

세일즈

고객이 원하는 것을 얻도록 충분히 도와주기만 해라. 그럼 당신은 원하는 모든 것을 당신의 삷에서 얻을 수 있다.       - 지그 지글러  세일즈맨 

 

자기자신 부터 사랑하라

자신을 사랑하는 사람이 타인도 사랑할 수 있다.

자신을 사랑하는 사람은 타인도 자신처럼 소중한 존재라는 것을 알기때문에 사랑으로 대한다. 그런 사함은 누구나 함께하고 싶어한다.

 

스트레스

자극과 반응 사이에 여지가 있다.  그곳이 반응을 선택할 수 있는 우리의 능력이 존재하는 곳이다. 그 능력에 우리의 성장과 행복이 달려있다.     - 빅터 프랭클 <<죽음의 수용소>>

 

억만장자가 되는 습관

EFT (Emotional Freedom Techniques) : 경혈 9군데를 손가락으로 두드리며 수용확언과 연상어구를 부정감정이 완화 될때까지 반복한다.

손날 점을 두드리며 수용확언 3번 -> 1~8 경혈을 순서대로 두드리며 연상 어구를 한다.

경혈 : 머리 꼭대기 정중앙, 양 눈썹의 맨 안쪽, 눈 바깥쪽, 누두덩 바로 밑, 인중 가운데, 입술아래 오목한 곳, 빗장뼈 아래 오목한 곳, 겨드랑이 한 뼘 아래, 손날

수용확언 : 나는 비록 <부정감정 > 하지만 마음 속 깊이 진심으로 나 자신을 받아들인다.

연상어구 : 나는 아직 < 부정감정 > 하다.

 

풍요확언 

"나는 부자야."    "나는 풍요로워"

실제 풍요롭지 않은 현실에 부정 감정이 폭주할 수 있으므로 EFT 를 통해 뇌에 풍요를 자연스럽게 받아 들일 수 있는 시냅스가 생길 때까지 부정적 감정을 정리해 준다.

풍요확언을 하면 자신이 부를 누릴 권리가 있다고 마음에 새겨진다. 내가 거대한 부를 이룰 수 있는 존재임을 인지해야 한다.

"나는 하는 일 마다 쉽게 잘 풀린다."

"나는 하는 일 마다 성공한다."

"나는 쉽게 돈이 들어온다."

"나는 나 자신이 가장 소중하며 내가 행복하면 돈이 더 쉽게 들어온다."

"나는 만나는 사람들의 성공을 도와주며, 만나는 사람마다 나의 성공을 도와준다."

"나는 목표를 정하면 열정을 다해 신나게 이룬다."

"나는 장애물을 만나면 아주 기쁘게 웃고 편안하게 넘어간다."

"나는 돈을 쓸 때 편안하고 쓴 돈은 10배로 돌아온다."

"나는 무엇을 하든 운이 좋다."

"나는 모든 곳에서 돈이 몰려온다"